Apprendre à gérer son sommeil

• Comprendre les mécanismes du sommeil et ses interactions avec la vie quotidienne ;
• Se former aux techniques pour améliorer la qualité du sommeil

Information théorique

• Présentation du contexte général
• Les mécanismes du sommeil
• Les facteurs influençant la qualité du sommeil et conséquences sur la santé
• Les effets de contexte : rôle de l’alimentation et des habitudes de vie (écrans, consommation d’alcool et d’excitants type café, thé, cigarettes, etc.)
• Restructuration cognitive et travail sur les formulations : identification, contrôle et modification des pensées et croyances stressantes autour du sommeil
• Les effets du stress personnel et professionnel : présentation d’une grille de décodage

Trucs et astuces pour mieux dormir

• Présentation d’une série d’outils simples destinés à améliorer la qualité du sommeil

Apprentissage de la relaxation

Atelier : analyse de cas

• Analyse et résolution des situations spécifiques en fonction des participants
• Bilan général du séminaire

• Exposés théoriques
• Echanges et débats

Tout public

• Psychologue clinicien spécialisé dans l’accompagnement individuel les techniques de relaxation psychocorporelle et la psychothérapie par hypnose (formé à l’Institut Français d’Hypnose, Paris).

La durée d’intervention recommandé pour ce programme est de 4 heures.

N’hésitez pas à nous contacter pour toute question ou adaptation du programme.