Bien-être & Stress
« Les clés de la détente et du bien-être »
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Microsieste : comment régénérer ses forces en 15 min
Apprenez des techniques d'autorelaxation et notamment la technique de la microsieste pour régénérer vos forces en 15 minutes. Au programme : chronobiologie, bénéfices de la microsieste et exercices pratiques. Prendre contact
Animé par un expert du sommeil, la microsieste permet en une quinzaine de minutes de récupérer toute sa vigilance. Guidée par un professionnel, vous apprendrez à régénérez vos forces sans vous endormir complètement. À la fin de l’atelier, vous repartirez avec des connaissances en chronobiologie ainsi qu’une technique simple et rapide à mettre en place autant de fois que nécessaire. Soirée tardive la veille, horaires de travail décalés, longs trajets en voiture… ne sont que trois exemples parmi une pléthore de situations pouvant générer une fatigue excessive et une baisse de vigilance.
Objectif
- Proposer un apprentissage des techniques d’autorelaxation rapide.
Programme
- Chronobiologie : étude des cycles de la vigilance
- Microsieste : bénéfices et mode d’emploi
- Exercices pratiques : autorelaxation et microsieste
- Questions/Réponses
Méthode pédagogique
- Exposés théoriques
- Echanges et débats
Participants
- Tout public
Intervenants
Psychologue clinicien, spécialisé dans l’accompagnement individuel, les techniques de relaxation psychocorporelle et la psychothérapie par hypnose (formé à l’Institut Français d’Hypnose, Paris).
Durée
La durée conseillée pour cet atelier est de 2h30. N’hésitez pas à nous contacter pour travailler ensemble à un programme au plus près de vos besoins.
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Nous sommes à votre écoute pour vous conseiller au plus près de vos besoins.