Yoga des yeux

L’atelier « Yoga des yeux » vise à lutter contre la fatigue oculaire. Concrètement, il apporte un confort oculaire duquel découle une amélioration de la qualité de vie de manière générale. Le yoga des yeux agit sur trois paramètres biologiques : l’acuité visuelle, les muscles des yeux, la sécheresse des yeux. Il aide aussi à réduire le stress et favorise la concentration.

Détente des yeux

• Explications sur l’importance de la détente des yeux, du corps, du mental
• Première série d’activités : détendre les yeux
  • Pauses minute dans le cadre du travail
  • Pauses plus longues en début et en fin de période de travail
• Deuxième série d’activités : apprendre à maintenir les yeux détendus tout au long de la journée

Une meilleure mobilité des yeux grâce au yoga des yeux

• Explications sur l’importance de la mobilité des yeux
• Première série d’activités :
  • Ressentir que, devant les écrans, le regard devient fixe
  • Placer de la mobilité devant son poste de travail
• Deuxième série d’activités : placer de la mobilité dans ses déplacements (d’un bureau à l’autre, de son poste à l’imprimante ou la photocopieuse), lors des pauses (café, déjeuner, …).

Ergonomie pour le bien-être des yeux

• Positionnement du bureau et des écrans
• Se positionner face à l’écran

Hygiène de vie quotidienne et yoga des yeux

• La respiration et les yeux ; apprentissage de la respiration-détente
• Alimentation et boisson

• Exposé théorique
• Exercices pratiques
• Questions / Réponses

Tout public