Bien-être & Stress
« Les clés de la détente et du bien-être »
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Horaires atypiques : bien-être et hygiène de vie
Pour que les personnes travaillant avec des horaires atypiques puissent adopter une hygiène de vie, trouver ou retrouver un rythme de sommeil régulier et prennent conscience des bienfaits de la sieste. Prendre contact
Objectif de l’action de prévention « Horaires atypiques : bien-être et hygiène de vie »
Connaître les effets des rythmes de travail atypiques sur la santé physique et mentale et favoriser l’adoption d’une hygiène de vie adaptée aux contraintes horaires.
Programme de l’action de prévention « Horaires atypiques : bien-être et hygiène de vie »
Approche des risques de travail en horaires décalés :
- Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
- Rythmes biologiques : comprendre les difficultés à changer de rythme, récupérer…
- Décalage du rythme circadien et risques pour la santé
- Effets spécifiques du travail de nuit sur la santé
Stratégies à adopter pour préserver son capital santé en adaptant son sommeil aux rythmes de travail :
- Conséquences du travail en horaires décalés sur le sommeil
- Prise de conscience des bienfaits de la sieste
- Conseils pour contrôler l’environnement du sommeil
- Accompagnement pour trouver un rythme de sommeil régulier
Auto-évaluation des besoins naturels en sommeil des participants (questionnaires)
Atelier sieste
Adoption d’une bonne hygiène de vie et des règles alimentaires particulières :
- Troubles alimentaires liés au travail en horaires décalés.
- Conseils nutritionnels et comportements de santé
Conseils adaptés à chaque plage horaire :
- Poste du matin
- Poste de l’après-midi
- Poste du soir
Construction d’un programme individuel
- Elaboration d’un plan d’actions pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre résistance ?
Méthodes pédagogiques de l’action de prévention « Horaires atypiques : bien-être et hygiène de vie »
- Exposés théoriques
- Partage d’expériences
- Séance de sieste flash
- Questionnaires
- Remise d’une fiche conseil
Participant
Personnel travaillant en horaires atypiques
Intervenant
Sophrologue
Durée
4 heures
Prérequis
Aucun prérequis n’est demandé pour suivre cet atelier
Modalités pédagogiques
Nous proposons cet atelier en présentiel et au format classe virtuelle. Lors de la demande de devis, précisez-nous le format de votre choix
Modalités d’évaluation de l’action de prévention « Horaires atypiques : bien-être et hygiène de vie »
- Test de connaissance en fin d’atelier (optionnel)
- Évaluation à chaud en ligne de la satisfaction
- Remise d’une attestation individuelle de suivi de l’action de prévention après réception de la liste d’émargement (optionnel)
Tarif
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Accessibilité
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