Bien-être : réflexes anti-stress au quotidien (conférence)

• Comprendre le fonctionnement du stress pour savoir comment agir
• Apprendre des outils de détente rapides et efficaces pour mieux gérer la pression du quotidien et acquérir des informations et conseils sur les bonnes pratiques à mettre en place pour réguler le stress.
• Construire sa propre stratégie

Fonctionnement du stress

• Définition et mécanismes du stress
• Facteurs du stress
• Conséquences du stress
• Bon stress et mauvais stress
• Evaluation de son propre niveau de stress

Prévention et régulation de son stress par la relaxation

• Compréhension de l’interaction corps / esprit
• Appropriation des techniques antistress adaptées au quotidien pour évacuer les tensions, mieux vivre les situations stressantes, se concentrer, retrouver son calme et récupérer

Augmentation de sa résistance au stress

• Hygiène de vie et comportements de santé
• Optimisation de sa gestion du temps
• Identification des priorités
• Emotions positives
• Soutien social

Construction d’un programme antistress individuel

• Elaboration d’un plan d’actions pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre stress au travail, pour entretenir votre équilibre personnel ?

• Echanges d’expériences
• Apports théoriques
• Séances de relaxation
• Brainstorming
• Questionnaire

• L’ensemble du personnel
• Tout public

• Sophrologue

4 heures