Bien-être : mieux gérer le stress au quotidien

• Apprendre à se relaxer dans les situations de la vie courante
• Repérer et mieux contrôler ses réactions physiques, psychologiques et émotionnelles en situation de stress
• Développer des réactions et raisonnements adaptés…

Présentation, cadre, séance d’initiation à la relaxation

Compréhension et identification du stress :

• Réflexions communes à partir du vécu et des perceptions de chaque participant
• Définitions et mécanismes du stress
• Repérage des causes du stress
• Evaluation des conséquences du stress
• Diagnostic individuel de ses propres stresseurs et de son niveau de stress

Régulation de son stress par la relaxation :

• Compréhension de l’interaction corps / esprit
• Appropriation des techniques antistress adaptées au quotidien pour évacuer les tensions, se protéger, mieux vivre les situations stressantes, se concentrer, retrouver son calme et récupérer

Modes de pensée :

• Repérage des pensées qui perturbent notre raisonnement et nos émotions sous stress
• Utilisation d’une méthode pour apprendre à relativiser et à raisonner différemment dans une situation de stress

Affirmation face aux autres et expression de ses émotions :

• Développement de son intelligence émotionnelle
• Techniques d’affirmation de soi, d’expression des émotions et de gestion de conflits pour prévenir le stress relationnel

Augmenter sa résistance au stress :

• L’hygiène de vie et les comportements de santé
• Les émotions positives
• Le soutien social

Construction d’un programme antistress individuel :

• Elaboration d’un plan d’actions pour chaque participant : qu’allez-vous faire demain pour améliorer votre stress au travail ? pour entretenir votre équilibre personnel ?

Cet atelier s’inscrit dans un rapport direct avec la pratique. Les participants apporteront des situations professionnelles concrètes :

• Méthodes et exercices pratiques provenant de la psychologie scientifique, comportementale et cognitive et de la sophrologie
• Echanges d’expériences
• Apports méthodologiques
• Séances de relaxation
• Réflexion collective
• Questionnaire, bilans personnels
• Jeux de rôles
• Travail en groupe et en sous-groupe
• Remise d’une séance audio de relaxation, du diaporama de présentation et d’une plaquette des techniques antistress

• L’ensemble du personnel
• Tout public

• Sophrologue

1 ou 2 jours

Prérequis

Modalités d’évaluation de l’atelier