Bien-être & Stress
« Les clés de la détente et du bien-être »
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Impact du sport sur le sommeil
Faites le point sur les principaux mécanismes du sommeil, les différences entre les individus et la structure d’une nuit de sommeil puis découvrez les paramètres à prendre en compte pour un effet positif maximum du sport sur votre sommeil. Prendre contact
Le sport a de nombreux bienfaits sur la qualité du sommeil. Pratiquer une activité physique régulière peut aider à réguler les hormones du sommeil, à améliorer la durée et la profondeur du sommeil, à réduire le stress et l’anxiété, ce qui peut contribuer à un meilleur sommeil. En outre, l’exercice physique peut renforcer les muscles et les articulations, ce qui peut aider à prévenir les douleurs et les raideurs qui peuvent affecter la qualité du sommeil.
Objectif de la conférence « Sport et sommeil »
- Comprendre les principaux mécanismes du sommeil, les différences entre les individus et la structure d’une nuit de sommeil
- Connaître les effets du sport sur le sommeil
- Détailler les paramètres à prendre en compte pour un effet positif maximum du sport sur le sommeil (type d’activité, durée, intensité, horaires…)
- Comprendre l’intérêt du sport dit « fractionné », pour ceux qui manquent de temps
Programme de la conférence « Sport et sommeil »
- Chronobiologie du sommeil et principaux paramètres régulant la qualité du sommeil – 30 min
- Impact du sport sur les mécanismes du sommeil – 30 min
- Guide des bonnes pratiques (type d’activités physiques recommandées, horaires de pratiques adaptées…) – 30 min
- Pour ceux qui manquent de temps, intérêts et pratique des exercices « fractionnés » – 30 min
- Questions-réponses – 15 à 30 min
Méthode pédagogique
- Exposés théoriques
- Echanges interactifs
- Exercices pratiques
Participants
Tout public
Intervenants
- Psychologue clinicien
- Hypnothérapeute
- Intervenant titulaire du BEESAPT (Brevet d’état d’éducateur sportif activités physiques pour tous)
Durée
2h30
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